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By @slcvedr

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수면제의 잠재적 인 부작용은 무엇입니까? 수면제는 매우 심각한 부작용이있을 수 있으므로 항상 의료 서비스 제공자의 승인을 받아야합니다. 이러한 부작용은 처방전과 비처방 수면제 모두에서 발생할 수 있습니다. 가능한 부작용은 다음과 같습니다. 늦잠 다음날 아침에 안전하게 운전하기에는 너무 졸음 다음날 아침에 일하거나 다른 필요한 기능을 수행하기에는 너무 졸음 일부 처방 수면제를 사용하여 식사, 걷기, 집에서 나가기, 섹스하기, 전화 걸기, 대화하기, 완전히 깨어 있지 않은 상태에서 운전과 같은 잠재적으로 위험한 활동을합니다. 이러한 활동을 수면 중에 수행 할 때 인식하지 못할 수도 있습니다. 알레르기 반응 (아나필락시스) 안면 부종 (혈관 부종) 알코올을 마시는 사람, 노인, 수면 무호흡증이있는 사람은 특정 수면제를 사용할 때 호흡이 더욱 손상 될 수 있으므로 부작용이 더 심할 수 있습니다. 이러한 부작용이 발생하는 경우 즉시 치료를 받아야합니다.

Chapter 1

불면증은 약없이 어떻게 치료할 수 있습니까?

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불면증은 약없이 어떻게 치료할 수 있습니까?

개인이 시도 할 수있는 불면증 치료에 대한 몇 가지 비약 물적 접근법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 카페인과 니코틴 (자극 또는 활성화가 될 수 있음) 피하기
  • 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나기위한 규칙적인 수면 스케줄 만들기
  • 특히 늦은 오후 낮잠 피하기
  • 잠자리에 들기 전에 술을 피하거나 많은 식사를한다
  • 취침 직전 운동 ​​피하기
  • 침실을 조용하고 어두운 방으로 만들기
  • 밤새 시계를 보지 않기
  • 잠자리에 들기 전에 명상, 요가 또는 독서와 같은 편안한 활동에 참여하려고합니다.

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